健康宣教资料一：
帮助你戒烟的方法
1.做个一周计划，设计个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
2.把所有的烟都扔掉。
3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
6.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
7.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
8.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。
9.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”
10.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。
岳阳医院健康教育
2007年5月31日